Choco pancakes
INGREDIËNTEN Basis 1 grote banaan 1 ei 3 EL havermout (fijne vlokken) 50g magere kwark 3 TL cacao poeder 50g blauwe bessen 20g amandel schaafselLiever kaneel smaak? Vervang dan de cacao voor kaneel. En natuurlijk kun je ook met de topping lekker variëren BEREIDINGSWIJZE Pak een blender Voeg de banaan, het ei en
Worteltjes taart ontbijt
INGREDIËNTEN Ingrediënten voor 2 porties: 1 grote banaan 20g chiazaad 80/100g havermout 1 ei 2TL kaneel 120/150g wortel 6EL half volle melk of soja melk ongezoet 1TL bakpoeder (mag hoeft niet) 25g amandelschaafsel 25g amandelen 50g magere kwark BEREIDINGSWIJZE Prak de banaan Doe de chiazaad met 3EL melk in een bakje, roer
Mug cake
INGREDIËNTEN Ingrediënten basis: ½ grote banaan of 1 hele kleine 40g havermout 1 ei 20/30ml ongezoete soja melk/ halfvolle melk Eventuele smaak opties: 50g blauwe bessen, 15g ongezouten noten 1/2 appel, 10g rozijnen, 20g noten en 2 TL kaneel 50g wortel, 1 TL kaneel, 15 noten 50g rode biet, 20g hazelnoten 1
Overnight oats
INGREDIËNTEN Ingrediënten basis: ½ grote banaan of 1 hele kleine 40/50gr havermout 10gr chiazaad 120ml ongezoete soja melk/ halfvolle melk 1EL noten (walnoten, amandelschaafsel, hazelnoten etc.) 2EL zaden/pitten (Pompoenpitten, lijnzaad, zonnebloempitten etc.) Eventuele smaak opties: Appeltaart smaak: 2TL kaneel, ½ appel, 15g rozijntjes Chocolade smaak: 3TL cacao poeder evt. wat extra banaan
Bananen split
INGREDIËNTEN Basis 1 banaan 100g magere kwark Topping Fruit 30 tot 50g 25g ongezouten noten 15g zaden/pitten 1 a 2 EL, ontbijt granen: havermout, gerstvlokken, 100% gepofte spelt, rogge vlokken, muesli of granola (wel verantwoorde varianten natuurlijk) Of de poffertjes van Livin (Zie recept: poffertjes) (Let wel op, dan wordt het wel direct