Choco pancakes
INGREDIËNTEN Basis 1 grote banaan 1 ei 3 EL havermout (fijne vlokken) 50g magere kwark 3 TL cacao poeder 50g blauwe bessen
Worteltjes taart ontbijt
INGREDIËNTEN Ingrediënten voor 2 porties: 1 grote banaan 20g chiazaad 80/100g havermout 1 ei 2TL kaneel 120/150g wortel 6EL half volle melk
Mug cake
INGREDIËNTEN Ingrediënten basis: ½ grote banaan of 1 hele kleine 40g havermout 1 ei 20/30ml ongezoete soja melk/ halfvolle melk Eventuele smaak opties:
Overnight oats
INGREDIËNTEN Ingrediënten basis: ½ grote banaan of 1 hele kleine 40/50gr havermout 10gr chiazaad 120ml ongezoete soja melk/ halfvolle melk 1EL noten
Bananen split
INGREDIËNTEN Basis 1 banaan 100g magere kwark Topping Fruit 30 tot 50g 25g ongezouten noten 15g zaden/pitten 1 a 2 EL, ontbijt granen:
Poffertjes
INGREDIËNTEN 1 grote banaan 1 ei 2 grote EL havermout Smaak keuze Neutraal zonder toevoegingen Chocolade smaak, 2 afgestreken TL cacao Kaneel
Carrot, overnight oats
INGREDIËNTEN 100g wortel 80ml halfvolle melk of soja melk ongezoet 40g havermout 2 TL kaneel 5 walnoten BEREIDINGSWIJZE Was en rasp de
Pindakaas
INGREDIËNTEN 500g pinda’s (ongebrande of gebrande pinda’s 1 EL olijf olie De pindakaas kun je voor ongeveer een maand bewaren dus maak
Ontbijttaart
INGREDIËNTEN 100 gr muesli 25 gr vloeibare boter 150 gr Griekse yoghurt 0% vet 120 gr frambozen (diepvries) 10 gelatine bladen Eventueel:
Chia pudding
INGREDIËNTEN 20 gr ongezouten noten 2 kleine bananen 1 tl cacao (voor de liefhebbers meer) 350 ml soja melk ongezoet 3