Iedere dag weer opnieuw verantwoord en lekker eten
Pak er lekker een kopje thee bij en lees gezellig me me mee! Iedere dag weer een gezonde maaltijd op tafel krijgen,
Niet te missen!
10 voedingsmiddelen die je niet mag missen in een verantwoorde voorraad kast! Een goede voorbereiding is het halve werk. Daar ben
Choco pancakes
INGREDIËNTEN Basis 1 grote banaan 1 ei 3 EL havermout (fijne vlokken) 50g magere kwark 3 TL cacao poeder 50g blauwe bessen
Worteltjes taart ontbijt
INGREDIËNTEN Ingrediënten voor 2 porties: 1 grote banaan 20g chiazaad 80/100g havermout 1 ei 2TL kaneel 120/150g wortel 6EL half volle melk
Mug cake
INGREDIËNTEN Ingrediënten basis: ½ grote banaan of 1 hele kleine 40g havermout 1 ei 20/30ml ongezoete soja melk/ halfvolle melk Eventuele smaak opties:
Overnight oats
INGREDIËNTEN Ingrediënten basis: ½ grote banaan of 1 hele kleine 40/50gr havermout 10gr chiazaad 120ml ongezoete soja melk/ halfvolle melk 1EL noten
Bananen split
INGREDIËNTEN Basis 1 banaan 100g magere kwark Topping Fruit 30 tot 50g 25g ongezouten noten 15g zaden/pitten 1 a 2 EL, ontbijt granen:
Poffertjes
INGREDIËNTEN 1 grote banaan 1 ei 2 grote EL havermout Smaak keuze Neutraal zonder toevoegingen Chocolade smaak, 2 afgestreken TL cacao Kaneel
Broccolisoep
INGREDIËNTEN 2 broccoli stronken 2 knoflooktenen 1 ui (groot) ½ prei 2 bouillonblokjes (kippen) (Damhert = zonder zout) 2 EL kookroom
Carrot, overnight oats
INGREDIËNTEN 100g wortel 80ml halfvolle melk of soja melk ongezoet 40g havermout 2 TL kaneel 5 walnoten BEREIDINGSWIJZE Was en rasp de